¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
Equilibrio Físico
Mejora tu rutina saludable con Fresko
¿Por la mañana? ¿en la tarde? Tal vez al caer la noche. Elegir la hora correcta para hacer ejercicio puede ser clave para cumplir tus metas saludables, no solo desde un punto de vista biológico, pues tener una rutina de ejercicio que se adapte a tu horario y tus gustos es importante para mantenerte motivado. No solo se trata de una vida sana, sino de disfrutar cada paso del camino, ¡así que acompáñanos a descubrir los pros y contras de hacer ejercicio a distintas horas del día! En esta carrera, la meta es encontrar el horario perfecto para ti.
La mejor hora para hacer ejercicio es…
Empecemos con un dato muy importante, no existe un consenso entre expertos sobre cuál es la mejor hora para hacer ejercicio, distintos estudios han dado diferentes resultados, de lo que sí estamos seguros es de los pros y contras de cada horario. ¡Vamos a verlos!
Ventajas y desventajas de hacer ejercicio en la mañana
Un estudio de la Universidad de California encontró que el ejercicio matutino es ideal para perder peso, pues el cuerpo quema grasas acumuladas y se acelera el metabolismo. Otra ventaja tiene que ver con la rutina, si te ejercitas al comenzar el día, obtienes un aumento de energía que difícilmente sientas en otras circunstancias durante las primeras horas de la mañana y ya no tienes que preocuparte por cumplir alguna meta saludable después de trabajar. Te ayuda a aprovechar el resto de la jornada. ¿Las desventajas? Del punto de vista biológico son realmente pocas, el principal obstáculo es el tener que madrugar, lo cual no es fácil para todos, y la posibilidad de que hayan temperaturas más bajas que puedan ocasionar lesiones. Si vas a ejercitarte por la mañana, acompaña tu actividad física con un desayuno saludable. ¡Lleva frutas y verduras de calidad en Fresko!
Ventajas y desventajas de hacer ejercicio en la noche
Pasamos de un extremo del día a otro para contarte qué hace único al ejercicio nocturno. Tal vez su principal aporte a tu calidad de vida es la relación entre la actividad física y el buen dormir, por lo que si tienes problemas de insomnio este horario es muy conveniente, también hay estudios sobre cómo hacer ejercicio de noche ayuda a preservar las funciones cognitivas del cerebro, algo muy importante en personas mayores. La principal desventaja del ejercicio nocturno es el horario. Si pasas todo el día trabajando, puede ser difícil crear una rutina fit en la noche, o incluso puede interferir con tiempo en familia o planes sociales. Nosotros te recomendamos intentarlo por unos días para que descubras si este horario ayuda a tu bienestar o no.
Ventajas y desventajas de hacer ejercicio en la tarde
El ejercicio por la tarde es una opción más complicada en la vida adulta, pues suele coincidir con el horario laboral, pero si no es tu caso, puede ser la hora ideal en cuanto a motivación. Busca hacer ejercicio 1 o 2 horas después de comer, hidrátate bien y disfruta de un momento en donde el nivel de energía del cuerpo se renueva. El problema de hacer ejercicio a esta hora es, por supuesto, el calor, así que toma precauciones si vas a practicar algún deporte al aire libre, especialmente bajo el sol.
Consulta a tu médico antes de cambiar tu rutina de ejercicios y acompaña la actividad física con la variedad de alimentos saludables que solo Fresko te ofrece.
