¿Quieres eliminar la papada y los cachetes?
Equilibrio Físico
No siempre es por el aumento de peso, en ocasiones se debe a la edad y a la genética. Si tienes este molesto problema, aquí te damos algunas recomendaciones para evitarlo.
La “doble barbilla”, como también se le conoce, puede aparecer incluso en personas delgadas, y en ocasiones una intervención estética parece la única opción, pero no es así. Existen algunos ejercicios y cambios de hábito que, con constancia y dedicación, pueden ayudarte para reducir la grasa del rostro y lucirlo más afilado.
La papada es un bulto debajo del mentón, que reduce la distancia entre el cuello y el mentón, su causa principal es la acumulación de grasa al aumentar de peso. Los especialistas mencionan que la edad también es un factor, ya que, con ella, algunas proteínas que ayudan a mantener la firmeza en la piel del cuello y la barbilla se reducen.
Algunos ejercicios
Al igual que el resto del cuerpo, la falta de actividad física contribuye a incrementar la papada, por eso los expertos recomiendan realizar ciertos ejercicios faciales como el siguiente:
Lengua
Sentado de forma recta sobre una silla, cierra la boca y presiona la lengua contra el paladar, extiende y apoya toda la lengua para trabajarla de forma correcta. Luego, coloca los pulgares debajo de la barbilla para sentir y verificar que se lleve a cabo correctamente. Este ejercicio lo puedes realizar varias veces al día, ya que es sencillo y puede hacerse en cualquier momento y lugar.
Mandíbula
Inclina la cabeza hacia arriba, y empuja por 10 segundos la mandíbula inferior hacia delante hasta sentir un estiramiento debajo del mentón. Finalmente relaja la mandíbula y regresa la cabeza a su posición.
Ejercicios con pelota
Coloca una pelota debajo de tu barbilla, puede ser uno antiestrés, aprieta y suelta una y otra vez. Repite este ejercicio unas 25 veces al día.
Fruncir el ceño
Aunque suena divertido, este ejercicio ayuda a estirar la piel del cuello y la barbilla. Únicamente debes mirar al techo y fruncir los labios como en forma de beso, luego regresa al frente y relaja los labios. Repite este ejercicio 20 veces al día.
Cambios de hábitos
Además de los ejercicios, cambiar ciertos hábitos puede ayudarte a reducir o eliminar la papada, algunos de ellos son:
Bajar el consumo de calorías: tanto los postres, como las bebidas con azúcar y algunos alimentos fritos son motivo para subir de peso, por eso trata de evitarlos en la medida de lo posible, y sustitúyelos con más frutas y verduras.
Más fibra: Otra gran forma de eliminar la grasa de las mejillas y el mentón es optando por alimentos ricos en fibra, que puedes obtener de frutas como la manzana, naranja, fresa, entre otros; así como verduras como la zanahoria, el brócoli y los jitomates.
Hidrátate: No solo para reducir la grasa de la mejilla el mentón, toma agua para cuidar tu piel y pelo. Tiene mucho más beneficios.
Evita el alcohol: El efecto más visible del alcohol es la inflamación de la cara debido a su alto contenido de calorías, por eso la recomendación es un consumo moderado para evitar sus consecuencias.
Como cualquier otro objetivo de bienestar, siempre es necesario de disciplina y constancia para poder lograrlo. Además, una alimentación balanceada acompañada de ejercicio regular, pueden ser tus mejores aliados para lucir como siempre has soñado.
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