Beneficios del ejercicio aeróbico.
Equilibrio Físico
El ejercicio aeróbico como correr, caminar, andar en bicicleta o hacer jogging, ayuda a tu cuerpo.
Sin embargo, esto no sucede hasta que transcurren tres minutos de esfuerzos continuos y con una frecuencia cardiaca elevada, de aproximadamente 150-170 pulsaciones por minuto.
Con este tipo de ejerciciosse mejora la capacidad pulmonar y también la eficiencia de los músculos torácicos, involucrados en la respiración.
Esto se debe a que se incrementa la cantidad de oxígeno que se consume por minuto, haciendo mucho más fácil eliminar las toxinas almacenadas en tus músculos y aumentando tu resistencia antes de sentir fatiga.
Por ejemplo, este tipo de actividad aumenta el volumen cardiaco de ambos ventrículos y por tanto la capacidad de bombear sangre. Además induce un incremento del número de capilares y alveolos, por el oxígeno llega en mayor cantidad y con más rapidez a todos los músculos, favoreciendo la eliminación de grasas e hidratos de carbono.
