Deportes para aprender después de los 30
Alimentación Saludable
Motívate con algunos de estos ejercicios
A medida que pasa el tiempo se vuelve más importante mantenerte físicamente activo a través de actividades deportivas que te gusten y te motiven. Tal vez después de los 30 tus intereses o disponibilidad de tiempo han cambiado y hayas dejado de practicar deportes que solían ser parte de tu día a día, pero no te preocupes, existen muchas disciplinas que pueden aprenderse en la adultez y estamos seguros que podemos ayudarte a encontrar una perfecta para ti. ¡Acompáñanos!
Ciclismo después de los 30
Si no aprendiste a andar en bicicleta cuando eras niño… ¡No importa! Nunca es tarde para aprender este deporte que puede acompañarte durante el resto de tu vida. El ciclismo tonifica espalda y piernas, ayuda a combatir el estrés y a dormir mejor, reduce el riesgo de desarrollar diabetes o enfermedades cardiacas y, por supuesto, funciona como medio de transporte ecológico y económico. Además, su versatilidad te permite decidir cómo vivirlo, bien sea para paseos de fin de semana, para ir al trabajo diariamente, para viajes ocasionales a parques o montañas e incluso para carreras.
Natación después de los 30
La natación es tal vez el deporte que mejor se adapta a cualquier edad, desde bebés hasta octogenarios. Si quieres aprender a nadar después de los 30, te recomendamos tomar clases con un instructor que te enseñe a flotar, así como los movimientos básicos. Practicar natación aumenta tu flexibilidad y se considera de bajo impacto, así que puedes estar tranquilo, es un deporte que se adapta a tu ritmo.
Golf después de los 30
El golf es un deporte perfecto para empezar a practicar en la adultez, pues por su naturaleza no implica un alto impacto, al mismo tiempo que te permite desarrollar fuerza en hombros y brazos, así como coordinación. Al ser una actividad social al aire libre, también aporta beneficios psicológicos importantes.
Voleibol después de los 30
Aunque se trata de un deporte un poco más exigente físicamente, puedes aprenderlo y dominarlo perfectamente durante la adultez. El movimiento constante fortalece los músculos de todo tu cuerpo, mejora tu agilidad y coordinación y disminuye los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
Sea cual sea la disciplina deportiva que elijas, acompáñala con una buena alimentación. En Fresko encuentras las frutas y verduras más frescas, la proteína que necesitas para tener energía al hacer ejercicio y la mejor variedad de suplementos alimenticios.
Consulta a un médico antes de hacer cambios en tu dieta.
